Guía para comprar El mejor despertador de Sunrise para 2020

La ​​Philips Wake-Up Light HF3520 ofrece las mejores características al precio más razonable. Es la alarma menos costosa que hemos encontrado que ofrece una simulación realista de amanecer y anochecer teñida de rojo, que se siente más natural y puede funcionar mejor que la luz blanca para ayudarlo a sentirse menos atontado. También ofrece extras pensativos como cinco tonos de alarma, una buena radio y una alarma de respaldo; Además, se ve más elegante y se siente más resistente que los modelos de precio similar y más baratos.

Luces de simulación de amanecer y atardecer en el despertador sunrise

El HF3520 y los dos modelos premium de Philips, SmartSleep HF3650 y HF3670 (nuestra selección de actualización), son las únicas alarmas de Philips que ofrecen un componente de luz roja en su simulación, y la ciencia sugiere que este enfoque puede ser más que un truco. Un estudio de PLoS Biology 2015 en ratones sugiere que cuanto más natural es la luz, más efectiva es para cambiar el reloj circadiano interno.

En cualquier caso, siendo un sueño ligero, en mis pruebas me desperté no mucho después de que comenzó el espectáculo de luces, y aprecié el cálido tono rojo de este modelo sobre el simple naranja del Philips HF3510, el reloj que es el siguiente nivel en la línea. La experiencia fue como disfrutar de un buen helado en lugar de yogurt congelado: ambos son sabrosos, pero a este último le falta un poco de algo.

Aprecié ese tono rojo incluso más, sin embargo, como apareció en la puesta de sol simulada. (La puesta de sol en el modelo del siguiente nivel más abajo parecía más naranja que rojo.) Me gustó la forma en que hacía que mi habitación se viera cuando me estaba preparando para la cama; a veces, el efecto fue suficiente para incitarme a apagar mi computadora portátil. Al igual que con el amanecer simulado, se necesita más investigación para probar los beneficios de una falsa puesta de sol, pero es razonable pensar que puede ayudarlo a tener un mejor ciclo de sueño, dijo Oren. Cualquier luz de la noche puede suprimir la melatonina, pero las luces más tenues y de mayor longitud de onda (como el rojo del HF3520) la suprimen menos. Entonces, cuando programa una puesta de sol simulada, está permitiendo que su cuerpo se sienta somnoliento como debería, naturalmente, a su vez, se acuesta más temprano, duerme más y, en última instancia, se levanta más fácilmente cuando comienza el amanecer simulado.

Nosotros así, los números en el reloj se atenúan cuando la habitación se atenúa, al igual que con el SmartSleep. Las habitaciones más oscuras fomentan un sueño más reparador. Con los modelos más baratos, debe ajustar el brillo usted mismo. Sin embargo, nuestra selección no es tan brillante como el SmartSleep: su intensidad máxima es de 300 lux en lugar de 315 lux (una medida de la intensidad de la luz captada por su retina). Pero eso no es gran cosa. «No tenemos datos de que esta pequeña diferencia sea notable», explicó Kathryn Roecklein, PhD, profesora asociada de psicología de la Universidad de Pittsburgh, en una entrevista.

Diseño del despertador sunrise